Trauma et stress post-traumatique : quand le passé reste présent
Par Laura Berne, psychologue TCC · Formée aux TOC · Membre de l’AFTCC
Un accident, une agression, des violences, y compris au sein du couple ou de la famille, la perte brutale d’un proche… Après un événement très difficile, il est normal d’être bouleversé·e. Parfois, pourtant, les semaines passent et l’événement continue d’envahir le présent. Ce n’est pas une faiblesse : c’est une réaction connue, et elle se travaille.
À quoi ça ressemble au quotidien
Depuis son accident de voiture, Sofia évite l’autoroute et sursaute au moindre bruit de freinage. Certaines nuits, elle revit la scène en rêve et se réveille en sueur.
Mehdi a été agressé dans la rue il y a plusieurs mois. Il ne passe plus par ce quartier, se sent constamment sur ses gardes, et se répète qu’il aurait dû réagir autrement. Il n’en parle à personne.
Comprendre ce qui se passe
Le stress post-traumatique peut s’installer après un événement où l’on a eu peur pour sa vie ou son intégrité, ou pour celles d’un proche. Il se manifeste souvent par des souvenirs qui reviennent sans prévenir, des cauchemars, l’évitement de tout ce qui rappelle l’événement, et un état d’alerte permanent. La honte et la culpabilité sont fréquentes, même quand on n’y est pour rien.
Éviter d’y penser soulage sur le moment, mais empêche le souvenir d’être « rangé » comme un événement passé. Il est utile de consulter quand ces réactions persistent, qu’elles perturbent votre sommeil, votre travail ou vos relations.
Comment la TCC peut vous aider
La TCC centrée sur le trauma fait partie des approches recommandées pour le stress post-traumatique. Le travail se fait en douceur et à votre rythme : d’abord retrouver un sentiment de sécurité, puis revenir progressivement sur le souvenir pour qu’il perde de son intensité, et travailler sur les pensées qui font souffrir (« c’est de ma faute », « le monde est dangereux »).
Vous décidez de ce que vous êtes prêt·e à aborder. Rien n’est forcé.
Mon accompagnement
J’ai suivi des formations sur l’accompagnement du trauma, et je continue à me former sur ce sujet. Nous construisons ensemble un cadre où vous vous sentez en sécurité, avant d’aller plus loin.