La TCC, une approche validée par la recherche
Par Laura Berne, psychologue TCC · Formée aux TOC · Membre de l’AFTCC
La thérapie cognitive et comportementale, ou TCC, est une branche de la psychologie scientifique. Ses méthodes ont été étudiées et évaluées par de nombreuses recherches. C’est aujourd’hui l’approche qui a montré le plus de résultats sur les troubles anxieux et les TOC, et elle donne aussi de bons résultats sur la dépression.
Elle s’intéresse à ce qui relie vos pensées, vos émotions et vos comportements, et surtout à ce qui entretient vos difficultés. Prenons Marc. En sortant de sa voiture, il vérifie plusieurs fois qu’elle est bien fermée. Chaque vérification le soulage un instant, mais nourrit le doute la fois suivante. En TCC, on commence par comprendre ce cercle, puis on apprend pas à pas à en sortir, avec des exercices concrets construits ensemble.
Je source toujours les outils et techniques que j’utilise, et je mets à jour mes connaissances de façon continue et rigoureuse. Il est pour moi essentiel de ne pas naviguer uniquement à l’instinct. Je suis également formée au modèle unifié des troubles émotionnels de Barlow. Cette approche validée se centre sur l’émotion qui pose problème, la peur ou l’anxiété par exemple, et elle est précieuse quand plusieurs difficultés s’entremêlent, ce qui est souvent le cas.